Es ist still geworden :)

Ja es ist erstmal stiller geworden. Vor allem wurde der letzte Wiegetag nicht gepostet! Und das auch nicht ohne Grund...
Ich hatte ne bescheuerte Woche essenstechnisch mit vielen Rückfällen in meine alte Verhaltensmustern. Ich hatte wiedermal sowas von einen starken Drang Süßigkeiten zu essen, dass ich wenn wir nichts im Haus hatten einfach mal was gebacken habe und dann gleich das meiste davon gegessen habe. Echt schlimm!

Naja Sport habe ich trotzdem gemacht, aber ich hatte das Gefühl, dass es nur war um die zu viel gegessenen Kalorien auszugleichen!:/

Zum Gewicht: Ich habe satte 67,2 kg gewogen (Foto habe ich aus Versehen -ohne Mist jetzt- bei einer Speicherplatzerweiterungsaktion gelöscht).

Mein erster Gedanke: Wie jetzt?! ALLES drauf innerhalb von 7 Tagen?!


Nun war ich echt ein bisschen depri diese Woche bis mir aufgefallen ist, dass ich ja jetzt Erdbeerwoche habe.:D Oh Gott. Und ich habe mich die ganzen Tage bis heute total gehen gelassen: kein Sport, schlechte Ernährung. Aaargh das ärgert mich natürlich total! Diese Woche wird die Waage noch nicht freundlicher sein, aber dann ab der nächsten hoffentlich wieder ( sie MUSS!:D ).


Mir ist einfach mal aufgefallen, wie sehr ich meine Stimmung und Motivation von einer simplen Zahl bestimmen lasse. Das muss sich noch auf jeden Fall ändern! Wird ja bestimmt nicht der einzige Rückschlag gewesen sein.;)

Neue Pulsuhr!

Endlich, endlich, endlich!

Ich habe mich so gefreut als sie da war, voll unnormal!:D
2 Jahre lang habe ich die Polar Ft2 benutzt, um an meiner Grundlagenausdauer zu arbeiten. Naja die hat jetzt leider den Geist aufgegeben und man hätte sie einschicken müssen, um die Batterie wechseln zu lassen (30€!). Da ich nun schon seit längerem ein Auge auf Pulsuhren geworfen habe, die auch die verbrannte Kalorienzahl anzeigen habe ich die Gelegenheit genutzt!

Es ist die Polar Ft7 geworden! (Und das beste: man kann die Batterien selber wechseln!!:D)
Ich finde sie super toll. Einziges Manko: Der Brustgurt!

Er ist gut, rutscht nicht, etc. Nur finde ich ihn nicht so gut (vor allem optisch mäßig), wie meinen alten. Aber was solls.:)

Natürlich musste ich sie sofort ausprobieren! Einmal Laufen und einmal Jillian Michaels. Hier habe ich mal die Trainingsergebnisse von Jillian Michaels abfotografiert:

Joah also die Fettverbrennungs- und Fitnesszone ist eine coole Funktion, für mich aber nicht so interssant.:)

Also alles in allem, eine gute Investition (achja: 69,90€ - gibts aber billiger in anderen Farben) und man weiß nun einfach besser Bescheid was man so verbrennt!

Wiegetag #3

Leider etwas verspätet, aber ich hatte mich einfach so gefreut, dass ich das gestern einfach mal weg gelassen habe!

65,8 kg (leider ohne Foto) - also eine Abnahme von -700 Gramm. Aaah!:D

Tja, da war das schlechte Gefühl wohl falsch gewesen, aber ich bin natürlich zufrieden.:) Diese Woche werde ich mal sehen, dass ich mehr auf die Ernährung achte. Außerdem startet Woche 3 von Ripped in 30 und die ersten Tage sind ja immer der pure Horror, bis man endlich mal bisschen klar kommt.:D haha

Naja ich freue mich auf jeden Fall, dass es in die richtige Richtung geht!

Mir fällt gerade auf, dass es nun das Ende ist vom Juni. Diesem Monat habe ich also insgesamt 1,6 kg abgenommen und das kann sich erstmal sehen lassen!:)

If you fail to plan, you plan to fail!

Wie ich schon gesagt hatte, ist es für mich persönlich wichtig die Woche Fitness und Ernährungs-mäßig zu planen, damit ich keinen Mist baue! :D Natürlich gestalte ich nicht akribisch jede Minute meines Tages, da könnte ich auch gar nicht. Aber ich muss wissen was ich am Tag erreichen will, quasi wie viele kleine Tagesziele! Und wenn man sich daran hält und die Ziele erreicht, dann fühlt man sich gleich viel besser!:D

Beispiel: Ich habe mir fertige Smoothie Päckchen gemacht! Wenn ich mal Hunger zwischendurch habe, aber bald Mittag/Abendbrot ist, dann kann man die Dinger super schnell und einfach machen! Ich habe mir dann aufgeschrieben, was in einem drin ist und somit hatte ich gleich die Kalorien. Super einfach!:)

Wie man sehen kann, stehe ich zur Zeit total auf ein paar grüne Blätter in meinen Smoothies. Schmeckt man gar nicht raus und gibt ein paar extra Vitamine :D haha

If you fail to plan, you plan to fail! oder auch Wenn du versäumst zu planen, dann planst du zu scheitern!

Dieser Spruch spukt mir schon die ganze Woche durch den Kopf... Bis jetzt hatte ich keine Probleme gehabt, meine Workouts und meine verschiedenen Mahlzeiten zu planen. Aber diese Woche?

Irgendwie ist es bis jetzt nicht so gut gelaufen. Ich habe einfach gegessen worauf ich Lust hatte und teilweise echt richtig viel davon!

Naja wir werden sehen, wie sich diese Woche auf der Waage widerspiegelt!:) Bis dahin heißt es: Vergangenheit kann ich sowieso nicht mehr ändern, aber alles was jetzt kommt schon!

Jillian Michhael's Ripped in 30 Halbzeit!

Hey Leute! Am Montag war Halbzeit mit dem 4-wöchigen Programm von Jillian.

Zusammengefasst? Puh. Also die zweite Woche war ja mal was ganz ganz anderes als die erste. Ich war ziemlich überrumpelt! Zum Beispiel musste man nur 1x Liegestütze machen (Frauenversion, wenn man wollte) und 30 Sekunden Plank. In der 2. Woche kam dann die böse Überraschung... Bestimmt 5 Übungen musste man komplett im Plank ausführen. Ich bin gestorben! Meine Arme und Bauchmuskeln konnten überhaupt nicht mithalten.:D

Auf jeden Fall ist das einer der Gründe warum ich die 2. Woche nochmal machen werde. (Vielleicht ist ein weiterer dass ich das Workout nur 4x in der letzten Woche gemacht habe. Haha :D )

Ich denke mal dass sich dadurch auch der Maße-Tag um eine Woche verlegen wird, da dann ja erst das Programm aufhört und man so bessere Vorher-Nachher-Ergebnisse erhält.:)

Gestern war ich auch mal seit längerem wieder eine längere Strecke laufen und es ging einfach super gut!:) Ich glaube wenn man allgemein Kraft aufbaut läuft das mit dem Laufen gleich besser!

Desweiteren überlege ich mir eine neue Pulsuhr zu zu legen. Bis jetzt hatte ich immer die Polar FT2, die echt super gut und einfach zu bedienen ist, aber ich würde gerne auch die verbrannten Kalorien wissen.:) Eben auch während des Workouts, wo ich einfach keinen Plan habe, wo ich ungefähr liegen könnte! Zur Zeit schwanke ich noch zwischen der Ft4 und Ft7. Falls jemand Erfahrungen oder Tipps bei den beiden hat, kann mich ja einfach mal anschreiben!:)

Nun komm ich auch mal zum Ende.:) Bis demnächst!

Wiegetag #2

Ziemlich lange nichts mehr von mir hören lassen! Diese Woche hatte ich Praktikum um ein wenig die freie Zeit zu überbrücken.

Naja! Also von der Ernährung her war diese Woche eigentlich nicht so doll, aber Gott sei Dank hat sich das nicht auf der Waage widergespiegelt.:D Ich werde mal ab nächster Woche versuchen immer ein paar Bilder von dem zu machen, was ich so esse. Ist aber meistens etwas langweilig, da ich wenn mir eine Sache gut schmeckt, die jeden Tag esse bis ich sie nicht mehr sehen kann.:D haha

Nun aber zum Wiegen:

Tut mir Leid wegen des Bildes! Ich musste das mit meiner Handy Kamera machen und ja.:D

Also zur Vorwoche -500 Gramm! YAY! Ich freu mich voll! Das ist echt ein gutes Gefühl, da man ein bisschen Bestätigung bekommt, dass das was man macht auch was bringt!:)

Nun gut das wars erstmal zum Wiegetag. Genießt noch das schöne Wetter!:)

Wiegetag #1

Mein erster Wiegtag! Juhu! haha
Nein wirklich ich habe mich drauf gefreut. Ich will immer gleich sehen wie und was sich verändert hat!
Heute gab es eine Abnahme von 400 Gramm! Voll gut! Hätte ich wirklich nicht gedacht.

Zur Freude des Tages werde ich nachher gleich noch einmal Jillian Michaels gegenüber treten, immerhin ist ein Teil davon ihr zu verdanken!:)
Heute Abend dann Fußball; die Jungs holen schon das Ding!