Also mein persönliches Ziel ist es ja nicht nur abzunehmen, sondern auch Muskeln aufzubauen. Deshalb mache ich einen Mix aus Kardio und Kraftsport. Da ich mir zur Zeit Fitnessstudio nicht leisten kann (armer Student haha :) ) mache ich Work-Outs mit dem eigenen Körpergewicht.
Was ich aktuell mache:
Jillian Michaels Ripped in 30 - Das sind 30 Minuten Work-Outs mit Kraft und Kardio zusammen. Hammer anstrengend und sie fordert wirklich was von dir! Das einzig nervige ist aber ihr Gerede, aber da kann man ja den Ton ausschalten.:)
Laufen - ich laufe nach Jillian Michaels nur eine kurze Strecke (so 3-4 km); mehr schaffen die Beine auch einfach nicht. Wenn ich nicht Jillian Michaels vorher machen würde, dann laufe ich zwischen 6-8 km
Was ich danach machen werde:
Da Jillian Michaels ja nur 4 Wochen geht, plane ich schon mal voraus!:)
Also ich weiß noch nicht ob ich sofort danach mit meinen Plan beginne oder erst noch eine Jillian Michaels Reihe hinterher mache. Theoretisch würde es jedenfalls so weiter gehen:
- Insanity
- Insanity: Asylum
- Insanity: Asylum 2
Die Insanity Reihe wollte ich immer schon mal ausprobieren! Falls irgendwer Erfahrung damit hat kann sich hier ja mal äußern.:)
Das ist also meine Sport Routine zur Zeit. Wichtig ist es einfach, dass man wirklich alles gibt! Dann reichen auch 45 Minuten bis 1 Stunde vollkommen aus, um Ergebnisse zu sehen!
Und gleich noch ein Kommi hinterher: Ich habe Insanity (und T25) und bin ganz stolz drauf. Momentan mache ich gerade etwas anderes, aber Insanity ist echt krass! Jillian ist ja schon bombe, aber ich glaube Shaun T ist noch extremer.
AntwortenLöschenDu kannst einige Videos online finden, probier doch einfach mal 1-2 aus und schau, ob es dir zusagt.
Ansonsten darfst du mir auch gerne Fragen stellen. Müsste auf meinem Blog auch eine Review stehen haben.
Ah super danke! Habe deinen Kommi jetzt erst gelesen..
LöschenDa Jillian diese Woche zu Ende geht, werde ich mir gleich mal deine Review ansehen!:)