Ich esse clean und zähle meine Kalorien!:) Hört sich zunächst zwar wenig nach einem Lebensstil, als nach einer Diät an, aber das ist es nicht! Mir macht das zählen Spaß und es ist wirklich interessant wie sehr man Dinge über- beziehungsweise unterschätzen kann.
Um meinen Bedarf auszurechnen benutze ich die BMR-Formel. Wie das geht erkläre ich auf dem BMR-Tab.
Wichtig ist einfach, was man isst. Man kann natürlich auch durch 1x McDonalds seine Kalorienzahl erreichen, aber ihr werdet garantiert damit kein gutes Ergebnis erreichen und eurem Körper nichts gutes tun. Ihr werdet echt überrascht sein, was man für Mengen essen kann, wenn man nur gesunde und cleane Sachen isst!
Wie Sharee von funeral for my fat immer sagt: Ein Kilo Dreck ist nicht ein Kilo Gold! Sie wiegen zwar das gleiche, haben aber einen ganz anderen Wert.
Aber selbst wenn es einmal nicht so gut läuft und über den Bedarf gegessen wird, ist das alles halb so schlimm, solange es keine Gewohnheit wird.
Denn durch einen schlechten Tag werdet ihr nicht zunehmen und durch einen Guten genauso wenig abnehmen.
Falls ihr nicht wisst, was "clean eating" ist, dann googelt das einfach mal!:) Es gibt bestimmt tausende Artikel darüber.
Aber zusammengefasst: Man isst einfach nur Nahrung, die so natürlich und unverarbeitet ist wie möglich. Wenn man fertig verarbeitete Produkte kauft, einfach mal die Zutatenliste durchlesen und falls irgendwas drin steht, was man nicht versteht oder aussprechen kann, ist es auf jeden Fall nicht clean, haha.:D
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